Войти
Меню
132
Тренировка

Тренировка на силу ног

~32 мин.
~384 ккал

«Тренировка на силу ног» — это специализированная программа для фигуристов, сфокусированная на развитии силы и выносливости в нижних конечностях. Упражнения этой тренировки направлены на укрепление мышц бедер, икр, и ягодиц, что способствует улучшению стойкости, техники и выразительности движений на льду. Присоединяйтесь к этой тренировке, чтобы сделать ваши ноги сильнее и подготовить их к выдающимся выступлениям на льду.

Основные упражнения
Приседания с выходом на носки
6
Уровень: 1
П1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с выходом на носки
6
Уровень: 1
П2
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с выходом на носки
6
Уровень: 1
П3
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с выходом на носки
6
Уровень: 1
П4
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
4
Уровень: 1
П1
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
4
Уровень: 1
П2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
4
Уровень: 1
П3
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
4
Уровень: 1
П4
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П4
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П5
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П6
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П7
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 2
П8
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П3
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П4
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П5
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад с вращением
6
Уровень: 2
П6
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 7
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)