Основные упражнения
        Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П2
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П3
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П5
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 4
                П6
                10
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П1
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П2
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П3
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П4
                15
              Сгибание голени
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Сгибание голени
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Сгибание голени
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Сгибание голени
              
							Уровень: 2
                П4
                10
              Заминка
        Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              