Основные упражнения
Круг 1
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Круг 2
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Круг 3
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.