Основные упражнения
Круг 1
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Круг 2
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Круг 3
Ласточка
Уровень: 2
П1
5
Ласточка
Уровень: 2
П2
5
Вращение 2
Уровень: 2
8
Y - Отведение
Уровень: 3
10
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.