Войти
Меню
124
Тренировка

Развитие силы и выносливости

~1 ч.
~720 ккал
Жен.

«Развитие силы и выносливости»: Эта тренировка на петлях способствует развитию силы и выносливости фигуристов. Включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление основных мышечных групп, а также тренировку выносливости для поддержания высокого уровня энергии в течение длительных выступлений. 

Основные упражнения
Круг 1
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
7
Уровень: 2
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
6
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
7
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
7
Уровень: 2
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
6
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
7
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
7
Уровень: 2
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
6
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
7
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Горизонтальное сгибание предплечья
3
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковая планка стоя
7
Уровень: 2
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с внешним вращением
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы
6
Уровень: 2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга
7
Уровень: 3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
6
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)