Основные упражнения
Круг 1
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
14
Боковая планка стоя
Уровень: 2
46 сек.
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
14
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
14
Нижняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
5
Круг 2
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
14
Боковая планка стоя
Уровень: 2
46 сек.
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
14
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
14
Нижняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
5
Круг 3
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
14
Боковая планка стоя
Уровень: 2
46 сек.
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
14
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
14
Нижняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
5
Круг 4
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
14
Боковая планка стоя
Уровень: 2
46 сек.
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
14
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
14
Нижняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
5
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.