Разминка
W вытяжение
Уровень: 1
9
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
12 сек.
Основные упражнения
Человек-паук
Уровень: 2
П1
12
Человек-паук
Уровень: 2
П2
12
Человек-паук
Уровень: 2
П3
12
Скалолаз
Уровень: 1
П1
14
Скалолаз
Уровень: 1
П2
14
Скалолаз
Уровень: 1
П3
14
Марш
Уровень: 1
П1
14
Марш
Уровень: 1
П2
14
Марш
Уровень: 1
П3
14
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П1
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П2
9
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П3
9
Квадропед
Уровень: 2
П1
12
Квадропед
Уровень: 2
П2
12
Квадропед
Уровень: 2
П3
12
Выпад с вращением
Уровень: 2
П1
6
Выпад с вращением
Уровень: 2
П2
6
Выпад с вращением
Уровень: 2
П3
6
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5