Войти
Меню
93
Тренировка

Развитие силы и гибкости верхней части тела

~35 мин.
~420 ккал
Жен.

«Развитие силы и гибкости верхней части тела»: Тренировка на петлях, целью которой является развитие силы и гибкости верхней части тела фигуристов. Включает в себя упражнения для укрепления мышц рук, плеч и спины, а также для улучшения гибкости и подвижности в области верхнего торса.

Разминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
M растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
I - Отведение
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
4
Уровень: 1
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Узкий жим
3
Уровень: 1
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
4
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Приведение
4
Уровень: 1
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим в петлях (брусья)
3
Уровень: 1
П1
10
Жим в петлях (брусья)
3
Уровень: 1
П2
10
Жим в петлях (брусья)
3
Уровень: 1
П3
10
Жим в петлях (брусья)
3
Уровень: 1
П4
10
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
П1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
П2
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
П3
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
4
Уровень: 1
П4
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение (обратным хватом)
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение (обратным хватом)
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение (обратным хватом)
4
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
А - Отведение (обратным хватом)
4
Уровень: 1
П4
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 7
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)