Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
17 сек.
Сумо присед
Уровень: 1
12
Казачьи приседания
Уровень: 1
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 3
П1
12
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 3
П2
12
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 3
П3
12
Старт пловца
Уровень: 3
П1
12
Старт пловца
Уровень: 3
П2
12
Старт пловца
Уровень: 3
П3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
7
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П1
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П2
12
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.