Войти

114

Тренировка

Ледяной вихрь

~59 мин.

~708 ккал

Жен.

«Ледяной вихрь»: Эта тренировка направлена на укрепление и тонизацию мышц верхней части тела, что включает в себя спину, плечи и грудные мышцы. Включает разнообразные упражнения на петлях, такие как подтягивания, отжимания, вращения корпуса и подъемы ног, что помогает развить силу, выносливость и стабильность в верхней части тела, улучшая технику фигурного катания и предотвращая травмы.

Разминка

Выпады L

1

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Массаж

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мельница

1

Уровень: 1

12 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Верхняя тяга

7

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

7

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

5

Уровень: 1

7

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

3

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Верхняя тяга

7

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

7

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

5

Уровень: 1

7

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

3

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Верхняя тяга

7

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

7

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

5

Уровень: 1

7

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

3

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Верхняя тяга

7

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

7

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

5

Уровень: 1

7

Отведение ног в обратной планке

6

Уровень: 2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

3

Уровень: 1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)