Разминка
Выпады L
Уровень: 1
7
Массаж
Уровень: 1
9
Сумо присед
Уровень: 1
12
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Дельфин
Уровень: 1
9
Казачьи приседания
Уровень: 1
12
Основные упражнения
Круг 1
Верхняя тяга
Уровень: 3
14
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
7
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
7
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Круг 2
Верхняя тяга
Уровень: 3
14
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
7
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
7
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Круг 3
Верхняя тяга
Уровень: 3
14
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
7
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
7
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Круг 4
Верхняя тяга
Уровень: 3
14
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 1
7
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 1
7
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 2
14
Тяга к лицу
Уровень: 1
14
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.