Войти

100

Тренировка

Вальсовый шаг

~50 мин.

~600 ккал

Жен.

«Вальсовый шаг»: Эта тренировка представляет собой простую, но эффективную серию упражнений, направленных на укрепление и развитие силы мышц ног, важных для фигурного катания. Включает в себя такие упражнения, как приседания, выпады и присед пистолет, которые помогают улучшить силу, выносливость и стабильность в ногах. Эта тренировка подходит как для начинающих, так и для опытных фигуристов, и может быть выполнена с различным уровнем интенсивности.

Разминка

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Приседания (одна рука)

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

3

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Приседания (одна рука)

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

3

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Приседания (одна рука)

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

3

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Приседания (одна рука)

6

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

5

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп)

3

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

4

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

6

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)