Войти
Меню
88
Тренировка

Супер кор

~32 мин.
~384 ккал
Жен.

«Супер кор»: Эта тренировка предназначена для укрепления кора (мышц корпуса) у фигуристов. Включает в себя упражнения, направленные на укрепление мышц спины, брюшных мышц и ягодиц, что помогает повысить стабильность и контроль во время выполнения элементов программы.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
9
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
T растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
12 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Пика
6
Уровень: 1
П1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика
6
Уровень: 1
П2
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика
6
Уровень: 1
П3
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика
6
Уровень: 1
П4
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Косой кранч
6
Уровень: 1
П1
18
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Косой кранч
6
Уровень: 1
П2
18
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Косой кранч
6
Уровень: 1
П3
18
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Косой кранч
6
Уровень: 1
П4
18
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
6
Уровень: 4
П1
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
6
Уровень: 4
П2
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
6
Уровень: 4
П3
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Обратная планка
6
Уровень: 4
П4
46 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
6
Уровень: 2
П1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
6
Уровень: 2
П2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
6
Уровень: 2
П3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - Т Приведение
6
Уровень: 2
П4
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)