Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гамак
Уровень: 1
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад
Уровень: 3
12
Лось
Уровень: 2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Круг 2
Выпад
Уровень: 3
12
Лось
Уровень: 2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Круг 3
Выпад
Уровень: 3
12
Лось
Уровень: 2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Круг 4
Выпад
Уровень: 3
12
Лось
Уровень: 2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Штангист
Уровень: 3
12
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.