Основные упражнения
        Приседания
              
							Уровень: 2
                20
              Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                5
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 1
                12
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                5
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              