Основные упражнения
Приседания
Уровень: 2
20
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.