Основные упражнения
Приседания
Уровень: 2
20
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.