Основные упражнения
Приседания
Уровень: 2
20
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Поза героя
Уровень: 2
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5