Основные упражнения
Круг 1
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
10
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Круг 2
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
10
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.