Основные упражнения
Круг 1
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
10
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Круг 2
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
10
I растяжение
Уровень: 1
20 сек.
M растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
10 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
10
W вытяжение
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
10
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.