Войти

87

Тренировка

Легкая силовая нагрузка

~58 мин.

~696 ккал

«Легкая силовая нагрузка»: Эта тренировка состоит из простых упражнений. Для общего физического развития силы ног, корпуса и рук, что помогает поддержатьформу в период отдыха.

Разминка

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

4

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

4

Уровень: 2

20

Круг 2

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

4

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

4

Уровень: 2

20

Круг 3

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Приведение

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад

4

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени

3

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Т - Отведение

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания

4

Уровень: 2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)