Войти

90

Тренировка

Движение вперед

~48 мин.

~576 ккал

«Движение вперед»: Эта тренировка направлена на комплексное укрепление тела фигуриста. Включает в себя упражнения, такие как приседания, подтягивания для развития силы ног и верхнего плечевого пояса, а также упражнения для укрепления мышц кора. Эти упражнения помогают улучшить физическую подготовку, стабильность и контроль движений на льду.

Разминка

M растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Эмбрион

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Основные упражнения

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

А - Отведение

3

Уровень: 1

10

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад с вращением

5

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

А - Отведение

3

Уровень: 1

10

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад с вращением

5

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья обратным хватом

3

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

А - Отведение

3

Уровень: 1

10

Y-T-I Приведение

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад с вращением

5

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Нижняя тяга - Присед

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход в планку

5

Уровень: 2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Жим - L Приведение

4

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)