Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Наклон
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Круг 2
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Круг 3
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
А - Отведение
Уровень: 1
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
4
Выпад с вращением
Уровень: 1
5
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 2
12
Жим - L Приведение
Уровень: 1
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.