Войти

140

Тренировка

Ледяное искусство

~29 мин.

~348 ккал

Жен.

«Ледяное искусство»: Эта тренировка направлена на улучшение силы и выносливости в ключевых группах мышц, необходимых для фигурного катания. Включает в себя разнообразные упражнения на петлях, такие как приседания, выпады, подтягивания и различные варианты планок. Эти упражнения помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц, голени и спины, что способствует улучшению техники катания, координации и предотвращению травм.

Разминка

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

1

Уровень: 1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

А - Отведение

7

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение

7

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

А - Отведение

7

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отведение ног в обратной планке (поочередно)

8

Уровень: 2

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

П1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

П2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

8

Уровень: 2

П3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)