Разминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
9
Выпады L
Уровень: 1
7
Казачьи приседания
Уровень: 1
12
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Круг 2
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Круг 3
Выпад назад
Уровень: 7
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Выпад с прыжком
Уровень: 2
9
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.