Войти
Меню
77
Тренировка

Короткая интенсивная тренировка

~34 мин.
~408 ккал
Муж.

«Короткая интенсивная тренировка»: Тренировка представляет собой эффективную сессию на тренировочных петлях, нацеленную на развитие силы, выносливости и скорости у хоккеистов. Включает в себя серию высокоинтенсивных упражнений, направленных на развитие взрывной силы, ловкости и выносливости, что помогает улучшить игровые навыки и результативность на льду.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Нижняя тяга (одна рука)
3
Уровень: 1
8
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
6
Уровень: 1
4
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
6
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
1
Уровень: 7
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)