Войти
Меню
140
Тренировка

Подготовка к игре

~57 мин.
~684 ккал
Муж.

«Подготовка к игре»: Эта тренировка на петлях направлена на подготовку хоккеистов к предстоящим матчам. Она включает упражнения, которые развивают силу, выносливость и скорость, необходимые для успешного выступления на льду.

Разминка
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон (стопы на ширине плеч)
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания с выходом на носки
1
Уровень: 1
20
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга
1
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
С2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
С2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Круг 1
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
7
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
8
Уровень: 3
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
7
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
8
Уровень: 3
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
7
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
8
Уровень: 3
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
3
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
8
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
7
Уровень: 3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
7
Уровень: 2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
8
Уровень: 3
17
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Приседание - I отведение
7
Уровень: 1
14
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 4
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 4
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)