Основные упражнения
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
T-вращение
Уровень: 1
П3
5
T-вращение
Уровень: 1
П4
5
I - Приведение
Уровень: 2
П1
10
I - Приведение
Уровень: 2
П2
10
I - Приведение
Уровень: 2
П3
10
I - Приведение
Уровень: 2
П4
10
Выход силой
Уровень: 1
П1
10
Выход силой
Уровень: 1
П2
10
Выход силой
Уровень: 1
П3
10
Выход силой
Уровень: 1
П4
10
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П3
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П4
6
А - Отведение
Уровень: 2
П1
10
А - Отведение
Уровень: 2
П2
10
А - Отведение
Уровень: 2
П3
10
А - Отведение
Уровень: 2
П4
10
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П4
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5