Основные упражнения
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
T-вращение
Уровень: 1
П3
5
T-вращение
Уровень: 1
П4
5
I - Приведение
Уровень: 2
П1
10
I - Приведение
Уровень: 2
П2
10
I - Приведение
Уровень: 2
П3
10
I - Приведение
Уровень: 2
П4
10
Выход силой
Уровень: 1
П1
10
Выход силой
Уровень: 1
П2
10
Выход силой
Уровень: 1
П3
10
Выход силой
Уровень: 1
П4
10
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П3
6
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П4
6
А - Отведение
Уровень: 2
П1
10
А - Отведение
Уровень: 2
П2
10
А - Отведение
Уровень: 2
П3
10
А - Отведение
Уровень: 2
П4
10
Верхняя тяга
Уровень: 2
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 2
П4
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.