Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.