Основные упражнения
Круг 1
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Круг 2
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Круг 3
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
6
Хип дроп
Уровень: 3
П1
10
Хип дроп
Уровень: 3
П2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
10
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
12
Старт пловца
Уровень: 2
П1
10
Старт пловца
Уровень: 2
П2
10
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.