Основные упражнения
Круг 1
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
6
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 5
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 5
П2
10
Круг 2
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 7
6
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Пистолет (одна рука)
Уровень: 5
П1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 5
П2
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5