Разминка
        Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 5
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 2
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 5
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 3
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 5
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 4
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 5
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Круг 5
        Верхняя тяга - T слайд
              
							Уровень: 1
                6
              Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 5
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              