Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Наклон
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Косой кранч
Уровень: 1
П1
16
Косой кранч
Уровень: 1
П2
16
Косой кранч
Уровень: 1
П3
16
Косой кранч
Уровень: 1
П4
16
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Берпи
Уровень: 2
П3
8
Берпи
Уровень: 2
П4
8
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П1
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П2
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П3
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
П4
15
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
П1
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
П2
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
П3
12
Приседания с внешним вращением
Уровень: 1
П4
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П3
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П4
15
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.