Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Ласточка
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
8
А - Отведение
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Круг 2
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
8
А - Отведение
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Круг 3
Средняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
8
А - Отведение
Уровень: 3
10
Сплит прыжки
Уровень: 1
15
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 2
6
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.