Разминка
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
15 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
Сумо присед
Уровень: 1
10
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
А - Отведение
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 4
8
Выпад назад
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Старт пловца
Уровень: 2
10
А - Отведение
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 4
8
Выпад назад
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Старт пловца
Уровень: 2
10
А - Отведение
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 4
8
Выпад назад
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Старт пловца
Уровень: 2
10
А - Отведение
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 4
8
Выпад назад
Уровень: 7
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
12
Старт пловца
Уровень: 2
10