Основные упражнения
Круг 1
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
5
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 2
5
Круг 2
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
5
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Ласточка
Уровень: 2
5
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.