Основные упражнения
        Круг 1
        Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                5
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                5
              Круг 2
        Мельница
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                5
              Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                5
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              