Разминка
        Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Основные упражнения
        Средняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                П1
                6
              Средняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                П2
                6
              Средняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                П3
                6
              Средняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                П4
                6
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Узкий жим
              
							Уровень: 2
                П4
                10
              Приседание - Т отведение
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Приседание - Т отведение
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Приседание - Т отведение
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Приседание - Т отведение
              
							Уровень: 3
                П4
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П4
                12
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 2
                П1
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 2
                П2
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 2
                П3
                8
              Человек-паук (одна нога)
              
							Уровень: 2
                П4
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                П3
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                П4
                8
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 1
                П3
                6
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 1
                П4
                6
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              