Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П1
6
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П2
6
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П3
6
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П4
6
Узкий жим
Уровень: 2
П1
10
Узкий жим
Уровень: 2
П2
10
Узкий жим
Уровень: 2
П3
10
Узкий жим
Уровень: 2
П4
10
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П1
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П2
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П3
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П4
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П4
12
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П1
8
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П2
8
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П3
8
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 2
П4
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П3
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
П4
8
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П1
6
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П2
6
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П3
6
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П4
6
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.