Разминка
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
W вытяжение
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
П3
10
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П3
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
П1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
П2
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
П3
6
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П1
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П2
12
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 1
П3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
П3
12
Т - Отведение - Присед
Уровень: 1
П1
12
Т - Отведение - Присед
Уровень: 1
П2
12
Т - Отведение - Присед
Уровень: 1
П3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5