Разминка
Выпады L
Уровень: 1
7
Сумо присед
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Круг 1
Тяга к лицу
Уровень: 2
14
А - Отведение
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
12
Человек-паук
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
14
Круг 2
Тяга к лицу
Уровень: 2
14
А - Отведение
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
12
Человек-паук
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
14
Круг 3
Тяга к лицу
Уровень: 2
14
А - Отведение
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
12
Человек-паук
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
14
Круг 4
Тяга к лицу
Уровень: 2
14
А - Отведение
Уровень: 3
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 2
7
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
9
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
12
Человек-паук
Уровень: 3
12
Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
14
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.