Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Первая часть зарядки выполнена, переходим на турник.
Основные упражнения
Круг 1
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Гольф
Уровень: 2
6
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
I - Отведение
Уровень: 3
10
Круг 2
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Гольф
Уровень: 2
6
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
I - Отведение
Уровень: 3
10
Круг 3
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Гольф
Уровень: 2
6
Разгибание предплечья
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 2
12
Жим лучника
Уровень: 2
10
I - Отведение
Уровень: 3
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5