Основные упражнения
Круг 1
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
П1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
П2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
П2
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Человек-паук
Уровень: 2
10
Круг 2
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
П1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 3
П2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П1
40 сек.
Боковая планка стоя
Уровень: 1
П2
40 сек.
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
П2
12
Берпи
Уровень: 2
П1
8
Берпи
Уровень: 2
П2
8
Человек-паук
Уровень: 2
10
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.