Основные упражнения
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П1
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П2
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П3
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П4
4
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П3
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П4
10
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П3
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П4
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П5
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П6
8
Бабочка
Уровень: 2
П1
10
Бабочка
Уровень: 2
П2
10
Бабочка
Уровень: 2
П3
10
Бабочка
Уровень: 2
П4
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П3
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П4
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П5
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П6
10
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5