Основные упражнения
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П1
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П2
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П3
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 1
П4
4
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П3
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 2
П4
10
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П1
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П2
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П3
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П4
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П5
8
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 1
П6
8
Бабочка
Уровень: 2
П1
10
Бабочка
Уровень: 2
П2
10
Бабочка
Уровень: 2
П3
10
Бабочка
Уровень: 2
П4
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П3
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П4
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П5
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
П6
10
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.