Основные упражнения
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 3
12
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Выпрыгивания
Уровень: 3
12
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Скалолаз
Уровень: 2
12
Пика
Уровень: 2
12
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Скалолаз
Уровень: 2
12
Пика
Уровень: 2
12
Планка
Уровень: 3
40 сек.
Скалолаз
Уровень: 2
12
Пика
Уровень: 2
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.