Войти

127

Тренировка

Баскетмания

~53 мин.

~636 ккал

«Баскетмания»: Это интенсивная программа, направленная на укрепление и развитие мышц верхней части тела, что является ключевым для баскетболистов при выполнении бросков, пасов и защитных действий.

Разминка

Скольжение по стене (спиной к креплению)

1

Уровень: 1

8

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Полный наклон

1

Уровень: 2

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Основные упражнения

Подтягивания широким хватом

4

Уровень: 1

6

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Средняя тяга - I слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

6

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

4

Уровень: 1

6

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Средняя тяга - I слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

6

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

4

Уровень: 1

6

Марш

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Средняя тяга - I слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт пловца (поочередно)

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

3

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Старт спринтера

7

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

4

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)

6

Уровень: 1

4

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)