Разминка
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Круг 2
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Круг 3
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Круг 4
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Y слайд
Уровень: 1
12
Штангист
Уровень: 2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
5
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.