Войти

180

Тренировка

Точный прием

~58 мин.

~696 ккал

«Точный прием»: Эта тренировка направлена на улучшение силы и точности рук, необходимых для точных приемов мяча, контроля над ним и успешных передач.

Разминка

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

12 сек.

Вращение 2

1

Уровень: 2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Жим - L Приведение

9

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 5

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы

8

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

8

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Жим - L Приведение

9

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 5

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы

8

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

8

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Жим - L Приведение

9

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 5

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы

8

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

8

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 4

Жим - L Приведение

9

Уровень: 3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 5

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

9

Уровень: 3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы

8

Уровень: 3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

8

Уровень: 2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

I растяжение

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 2

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

1

Уровень: 2

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

1

Уровень: 2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П1

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

П2

14 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)