Разминка
Полный наклон
Уровень: 3
13 сек.
Ласточка
Уровень: 2
7
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
13
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.