Разминка
Полный наклон
Уровень: 3
13 сек.
Ласточка
Уровень: 2
7
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
13
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 4
13
Выпад с прыжком
Уровень: 1
13
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад (одна рука)
Уровень: 3
5
Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 3
5
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.