Разминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                5
              Основные упражнения
        Круг 1
        Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Скалолаз
              
							Уровень: 2
                6
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                8
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 2
        Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Скалолаз
              
							Уровень: 2
                6
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                8
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                6
              Круг 4
        Нижняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 1
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 3
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Скалолаз
              
							Уровень: 2
                6
              Средняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 1
                8
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 1
                6
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 1
                6
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              