Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П1
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
П4
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П3
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П4
6
Выход силой
Уровень: 1
П1
10
Выход силой
Уровень: 1
П2
10
Выход силой
Уровень: 1
П3
10
Выход силой
Уровень: 1
П4
10
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
П1
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
П2
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
П3
6
Верхняя тяга - T слайд
Уровень: 2
П4
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П1
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П2
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П3
6
Отжимания - Пика
Уровень: 2
П4
6
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П3
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П4
10
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.