Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
П1
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
П2
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
П3
10
Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
Уровень: 1
П4
10
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П1
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П4
6
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 2
П4
12
Y - Отведение
Уровень: 1
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П3
10
Y - Отведение
Уровень: 1
П4
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П4
6
Человек-паук
Уровень: 3
П1
10
Человек-паук
Уровень: 3
П2
10
Человек-паук
Уровень: 3
П3
10
Человек-паук
Уровень: 3
П4
10
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.