Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
8
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 2
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 3
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 4
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.