Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Выпады L
Уровень: 1
6
L вытяжение
Уровень: 1
8
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 2
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 3
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Круг 4
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Хип дроп
Уровень: 8
10
Отжимания - Пика
Уровень: 4
6
Скалолаз
Уровень: 3
8
Т - Приведение
Уровень: 3
10
Квадрат на руках
Уровень: 3
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.