Войти

112

Тренировка

Силовая на мышцы ног

~28 мин.

~336 ккал

«Силовая на мышцы ног»: Эта тренировка сосредоточена на развитии силы и выносливости ног, что позволит баскетболистам совершать быстрые и сильные движения на корте, а также поддерживать стабильную позицию во время защиты и атаки.

Разминка

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

20 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение 2

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П1

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П2

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

9

Уровень: 2

П3

20

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 1

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 1

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

8

Уровень: 1

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 2

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 2

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Перекрестный выпад (одна рука)

10

Уровень: 2

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

10

Уровень: 2

П1

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

10

Уровень: 2

П2

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Y отведение

10

Уровень: 2

П3

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

9

Уровень: 2

П1

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

9

Уровень: 2

П2

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания с внешним вращением

9

Уровень: 2

П3

16

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)