Войти

209

Тренировка

В корзину без промаха

~36 мин.

~432 ккал

«В корзину без промаха»: Это интенсивная программа, разработанная для укрепления и развития мышц верхней части тела, что играет важную роль в игровой деятельности баскетболистов. Сильные руки позволяют игрокам эффективно проводить передачи, блокировать броски соперников и бороться за позиции под корзиной.

Разминка

Мельница

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон (стопы на ширине плеч)

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

M растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

8

Уровень: 3

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

8

Уровень: 3

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

8

Уровень: 3

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Отведение

8

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

7

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

7

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

7

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

8

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

8

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - I Приведение

8

Уровень: 3

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - Т Приведение

7

Уровень: 3

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Пика

10

Уровень: 4

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Пика

10

Уровень: 4

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Пика

10

Уровень: 4

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением (одна нога)

10

Уровень: 2

П1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением (одна нога)

10

Уровень: 2

П2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга одной рукой с вращением (одна нога)

10

Уровень: 2

П3

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

10

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

10

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим с отжиманием

10

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)