Войти
Меню
185
Тренировка

Динамичная игра

~43 мин.
~516 ккал

«Динамичная игра»: Это комплекс упражнений, направленных на развитие силы, выносливости и гибкости, необходимых для успешной игры в баскетбол.

Разминка
Мельница
1
Уровень: 1
13 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение 1
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпады L
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
20 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П1
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П2
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П3
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
8
Уровень: 3
П4
16
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
12
Уровень: 7
П1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
12
Уровень: 7
П2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
12
Уровень: 7
П3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
12
Уровень: 7
П4
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
9
Уровень: 3
П1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
9
Уровень: 3
П2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
9
Уровень: 3
П3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Квадропед
9
Уровень: 3
П4
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П3
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Отжимания - Пика
10
Уровень: 2
П4
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П1
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П2
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П3
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение под нагрузкой
10
Уровень: 3
П4
13
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
9
Уровень: 5
П1
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
9
Уровень: 5
П2
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
9
Уровень: 5
П3
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Планка
9
Уровень: 5
П4
52 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение шеи
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжения низа спины с вращением
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)