Основные упражнения
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
П2
8 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
П2
8
Y растяжение
Уровень: 1
П1
8 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
П2
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
П2
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
П2
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
П1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
П2
8
L вытяжение
Уровень: 1
П1
8
L вытяжение
Уровень: 1
П2
8
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.