Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
8
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
10
А - Отведение
Уровень: 2
10
T слайд
Уровень: 2
8
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 2
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
10
А - Отведение
Уровень: 2
10
T слайд
Уровень: 2
8
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 3
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
10
А - Отведение
Уровень: 2
10
T слайд
Уровень: 2
8
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Круг 4
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 1
10
А - Отведение
Уровень: 2
10
T слайд
Уровень: 2
8
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 2
6
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.