Разминка
L вытяжение
Уровень: 1
9
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Основные упражнения
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П1
14
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П2
14
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 1
П3
14
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П1
9
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П2
9
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П3
9
Отжимания лучника
Уровень: 3
П1
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П2
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П3
12
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П1
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П2
17
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 2
П3
17
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П1
7
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П2
7
Жим - Y Приведение
Уровень: 2
П3
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П3
7
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П1
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П2
6
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 4
П3
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.