Основные упражнения
Круг 1
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 2
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 3
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 4
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.