Основные упражнения
Круг 1
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 2
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 3
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Круг 4
Присед - Вращение под нагрузкой стоя лицом (из стороны в сторону)
Уровень: 1
10
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Хип дроп
Уровень: 5
П1
10
Хип дроп
Уровень: 5
П2
10
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.