Основные упражнения
Круг 1
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
П2
5
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Человек-паук
Уровень: 2
10
Круг 2
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
П2
5
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Человек-паук
Уровень: 2
10
Круг 3
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Выпад с вращением
Уровень: 3
П1
5
Выпад с вращением
Уровень: 3
П2
5
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
8
Человек-паук
Уровень: 2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.